豪ちゃんの就寝時間②

【姉のKaoruより】

昨日のブログで、豪ちゃんの夜更かしについて

妹ちゃんに相談してみたところ、

「夜、テンションあげてるからじゃないの？」

と言われました。

たしかに！！

夜なのに、

「豪ちゃん、いないいないばー♪」

と抱っこ上下していたり、

寝なさそうだなーと思ったら

おもちゃで遊ばせていたり、

昼間と同じ過ごし方をしていました。。

ということで、今日は

お風呂に入ってからは

部屋の照明を少し暗めにして、

豪ちゃんを抱っこしてゆらゆら・・・

おっ。

寝た。

２１時に。

２１時台に寝たのはだいぶ久しぶりです！

夜の大人の時間が増えたー♪

やはり、赤ちゃんが眠たくなるように、

大人が環境を作ってあげることが必要なのですね。

妹ちゃん、ありがとう！

【妹のMaikoより】

えっ！Σ（・□・；）

あんなに環境が大事って

言ってたのに

やってなかったの！？

まっ、

眠れてよかったね〜！

前回のブログを書いたら

看護学校時代の友人

いいことを教えてくれたので、

シェアしたいと思います！

今回は

現役保健師のあいこちゃんが

就寝時間変更術について

お話ししてくれます！

一旦遅くなった就寝時間を朝方に変えるのは、「朝早く起こす」が1番確実な方法！

早く寝かせよう寝かせようと思っても、起きてから14時間くらい経たないと眠くなるホルモンが出ないので（ちょっとザックリすぎる説明ですが）、朝起きる時間が早くならない限り難しいんです＞_＜

なので、変えようと思うと、

どうしても1日「睡眠不足の日」が出来てしまいます。

お出かけする日やパパも居る日など

朝から不機嫌でも

お昼寝短めで

なんとか耐えられる環境が

作れる日に実行してみてください、

と乳幼児健診ではアドバイスすることが多いそうです^_^

一旦朝方に戻ったら、

あとは遅くならないように、

寝る時間ではなく

朝起こす時間を７時なら 

７時と決める、

と意識してみてください。

地球の1日は24時間ですが、人間のサーカディアンリズムは25時間。

それを地球と同じ24時間へリセットするのは、朝起こして、カーテンを開け太陽の光を浴びることで出来ます(^^)

って感じでしょーか(^^)

ということです！

あいこちゃんありがとう＼(^o^)／

また、アドバイスちょうだいね！！

☆産後255日目の豪ちゃん☆

クルマも食べちゃいますよ。