自家製スポーツドリンク

連日の猛暑。

 熱中症のニュースが毎日流れています。 

汗をかいた時には、水分と一緒に塩分も失われています。

 喉が渇いたと感じた時には、すでに血中の水分が１０％失われているそうです。 

汗をかいたり、喉が渇く前に、水分と塩分補給をしましょう。 

手作りのスポーツドリンクなら自分の好みの甘さの味が作れます。

 簡単ですので是非試してみてください。

 《材料》

 水…１リットル 塩…３ｇ

 レモンの絞り汁…大さじ３ 

はちみつ（または砂糖）…大さじ３～４

 ※はちみつを使う場合は、一歳未満の乳児には飲ませないでください。

《作り方》

 材料をペットボトルに入れてよく振る。

 冷蔵庫で冷やせば完成。