ピラティスが【慢性腰痛】に効果的な理由！5sensesピラティス専門スタジオ 三木市 小野市
どうも、兵庫県三木市でピラティス専門スタジオを運営している理学療法士の藤原です！
今回は【慢性腰痛にピラティスが効果的な理由】について解説していきます！
ピラティスとは、元々はドイツのジョセフ・ピラティスが考案した体操法(リハビリ)で、身体の中心部であるコアを意識し、正しい姿勢を維持するためのトレーニングです。
最近では、慢性腰痛などの痛みの改善にも効果があるとして注目されています。
慢性腰痛は、身体の中心部である腰部の筋肉や関節の不調が原因となって生じる場合が多く、多くの人が抱える症状の一つです。
痛みが出ると、普段の生活や運動に制限が出て、生活の質の低下や精神的なストレスに繋がります。
そんな慢性腰痛に、なぜピラティスが効果的なのか、4つに分けて解説していきます。
①慢性腰痛に効果的な理由1つ目は”全身のバランス”を鍛えることができる。
ピラティスは、筋肉のバランスを整え、身体の中心部であるコア(インナーマッスル)を鍛えることを最も得意としたトレーニングです。
身体を中心としたトレーニングによって、身体のバランスを改善し、重心を保つことができるようになります。
その結果、慢性腰痛を引き起こす原因となる不良姿勢の改善が期待できます。
また、コアの強化は、腰部の筋肉や関節を安定させることにも繋がります。腰への負荷が減り、痛みが軽減される効果が期待できます。
②ピラティスが慢性腰痛に効果的な理由2つ目は”呼吸法”が取り入れられている。
慢性腰痛は、姿勢の悪さによって呼吸が浅くなることが多く、それが痛みを増幅させたり、ストレスを引き起こすことがあります。
ピラティスの呼吸法は、深い呼吸を促すことで、呼吸器官の機能を改善するとともに、痛みを軽減し、ストレスまでもを解消する効果が期待できます。
③ピラティスが慢性腰痛に効果的な理由3つ目は体の”柔軟性”が高まる。
また、ピラティスは筋肉の柔軟性を高めるトレーニングでもあります。筋肉の柔軟性が低いと、身体の動きが制限され、不自然な姿勢になりやすく、それが慢性腰痛を引き起こす原因になります。
ピラティスのトレーニングによって、柔軟性が高まり、身体が自然な姿勢を保つことができるようになるため、慢性腰痛の改善につながります。
④ピラティスが慢性腰痛に効果的な理由4つ目は”筋力強化”もできる。
さらに、ピラティスは筋力強化にも効果があります。慢性腰痛は、筋肉の弱さが原因となる場合があります。
ピラティスによって筋肉が強化されることで、身体のバランスを改善するだけでなく、負荷をかけにくい屈筋群や腰部の筋肉を鍛えることができます。
その結果、慢性腰痛の改善が期待できるのです。
ピラティスが慢性腰痛に効果的な理由をまとめると、、、
①体の”バランス”を整えることができる！
②適切な”呼吸法”が身につく！
③体の”柔軟性”が高まる！
④全身の”筋力強化”ができる！
5sensesの掲げるライフミッションは、、、
『病院に通わない世の中にする』
全ての方が健康で幸福な世の中になればいいと心から思っています。
身体の不調でお悩みの方は是非、一度5sensesのピラティスを体験してみてください！
１０年以上病院勤務経験のある理学療法士がマンツーマンでサポートいたします！
相談や体験だけでも大丈夫なので、まずは気軽にご相談してください！
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