感謝日記

夜寝る前に、嫌だったこと、悲しかったこと、辛かったこと

を思いながら眠るよりも、

嬉しかったな、楽しかったな、安心できたな

と思いながら眠る方が安眠できそうな気がします

しかし、自分の正直な嘘のない心のつぶやきは、別のノートに吐き出します

そして、できれば、そのネガティブな言葉をポジティブな言葉に置き換えられるようになると、

あー、これは、

こういうことを言ったり、態度や表情にあらわすと相手（自分の発した言葉も自分の耳で聞いている）は嫌な気持ちになるのかも？

こういうとらえ方をすれば自分の気持ちが楽になるなぁ

ということに気づいていけるようになるみたいです

そして、自分を振り返る

または、相手をそっとしておく（刺激しない）

こともできて負のスパイラルにはまらずに済むこともあるかもしれません

気が向いたら、お試しを!(^^)!