腰に不安がある人の為の筋力トレーニングとは

画像診断や精密検査などで、

原因をはっきりと特定できる腰痛は、

全体の15%ほどといわれています。

原因が特定できない腰痛には、

ストレスが原因の

心因性のものもありますし、

運動不足や筋力不足が原因だと

考えられるものも多いのです。

腰痛対策と言われると、

腹筋や背筋など、

腰まわりの筋肉を鍛える

イメージがあるかもしれません。

優先したいのは、

大臀筋や中臀筋、

腸腰筋などの骨盤周辺の筋肉。

植木鉢に植えた植物に例えると、

腹筋や背筋は幹の部分。

骨盤周辺は

植木鉢にあたります。

まずは土台を安定させることが大切。

特に運動不足の人は、

臀部が弱い傾向があります。

週2〜3回を目安に

筋トレをして、

腰の不安を解消していきましょう。

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