美肌・育毛・痩身に◎の簡単レシピ

数年前に受けた遺伝子検査。

その資料から、食材をチェックしていました。

お肌のケアにも良くて

美髪（頭皮育毛ケア）にも良い食材

簡単に調理できて

保存がきく食材があれば

便利かな…と。

ありました♡

お肌（頭皮）にうるおいを保ち

太りづらい食材

＊とろろ昆布


＊あおさ

です。

とろろ昆布やあおさに含まれる

ミネラルは
身体の維持や調整をする役割です。

また、体内調整ミネラルを摂ると

脳から「痩せる」ための指令が全身に伝えられ

きちんと、身体の各機能が連動させることができます。

今の季節、痩せたくても

極端な食事制限はNG。

何かを食べないで痩せるのではなく

痩せやすいものを
積極的に食べてスッキリする

がいいですものね。

とろろ昆布と、あおさを使って

お湯を注げばできる汁物を作ってみました。

◆材料

・とろろ昆布

・あおさ

・すりごま（または、炒りごま）

・ほんだし（顆粒だし）

・麺つゆ

・お湯

※お麩も入れると、タンパク質や鉄・カルシウム・亜鉛なども摂れて◎

◆作り方

とろろ昆布、あおさ、すりごま、ほんだし、麺つゆをカップやお椀に入れる。

お湯を注いで、混ぜるだけ。

材料は、保存がきくものばかりですし

具になるもの、すりごまも

美容食そのものです。

手間もかからず

必要な人数分作れます。

お鍋を使わないので

洗い物も最小限です。

お仕事で遅くなっても

これなら、重くないですよね。

朝ごはんにもオススメです。

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