今、この瞬間を生きる

FacebookSammaditthi Asakuraさん投稿記事

ストレスから脳を守る仏陀の言葉で代表的なものは、「過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。」

この言葉を要約すると過去未来にとらわれず「今、この瞬間を生きよ。」となります。

人の思考の時間軸は現在過去未来になります。

例えば、上司に叱責された過去があるとそれを悔やみ明日も失敗してしまうのではと未来を想像してしまいます。

このような過去と未来を思考してる現在の時間をマインド・ワンダリング(心の迷走)と呼びます。

ハーバード大学がサイエンス誌vol.1330に発表した2250人を対象にしたマインド・ワンダリングの調査研究によると、生活時間で過去のことや未来のことを考えてる時間が47%で現在のことを考えてる時間が53%になりました。

過去を悔やみ未来を憂いてる時間が多いとストレスが強くなります。

人は動物と違い過去の記憶や未来を想像する能力が優れてます。

この能力を利用して計画性のある生活が営むことができます。

ですが、この能力がストレスを生む要因ともなっているのです。

ストレスなく生活するには「今、この瞬間を生きる」ことです。

そして過去で得たデーターを未来に有効に活かすには、仏教では過去を悔いたり未来を憂いたりせず、四正勤 cattāro sammappadhānā, を使います。

これは八正道の正精進です。

欧米の大企業が取り入れてる宗教色をなくした瞑想法をマインドフルネスと呼びます。

マインドフルネスの意味は気づきとか念という意味です。

これは釈尊が説かれた八正道の正念になります。

念とは今と心で文字が構成されてるように、今の心に気づくことなのです。

http://abhidhammattha-sangaha.blogspot.com/2014/07/blog-post_76.html　【四正勤】より

正勤とは正しい努力という意味です。正しい努力は4つあります。

断勤

すでに生じた悪を遮断する努力のこと。すでに生じた悪とは、現世だけでなく過去世でなした悪も含まれます。

例えば、悪いことをして公開することは断勤ではありません。それを反省し再び悪行為をしないように気を付けることが断勤です。

律儀勤

未だ生じたことがない悪を生じさせない努力のこと。未だ生じたことがない悪とは過去世を除いた現世のみで生じたことのない悪を指します。

修勤

未だ生じたことがない善を生じさせる努力のこと。未だ生じたことがない善とは現世、過去世において生じたことのない世間善、出世間善を指します。

随護勤

すでに生じた善を増大させる努力のこと。すでに生じた善とは、現世、過去世での世間善のことです。

これら四正勤の自性は精進心所ですが、すべての心の精進心所が当てはまるではありません。まず、これらは善の行為ですので、不善心の精進心所は該当しません。該当するのは全身に相応する精進心所のみです。

また、善心でも善異熟心に相応する精進心所も該当しません。

さらに、阿羅漢のみに生じる唯作心に含まれる精進心所はこれらには含まれません。なぜなら阿羅漢は全ての悪が断たれており、上のような精進は不要だからです。

そして、果心4に相応する精進心所も、上の4つの精進作用とは関係ありません。（果心は道心の異熟心だから）

つまり、大善心8＋色界善心5＋無色界善心4＋道心4＝21の善心に相応する精進心所が、四正勤の自性となります。

Facebook田中 宏明さん投稿記事　

「手放す」という言葉があります　身の回りに溢れている物を手放す　不要な人間関係を手放す　自分が固く信じていた　観念を手放す　こんなフレーズを聞いているだけで思わず心が軽くなって来ます

きっと人生というのは様々な物や思いを背負って生きているとどこかで感じているからではないでしょうか？

僕たちは人生を生きているだけでどんどん重たくなってしまうようです

物が増えるとその管理や手入れに追われて人間関係の中での責任や役割もあります

そんな重さを手放していくわけですから　それはやっぱり解放感がすごいわけです^ ^

そして実は手放すとは「死」と同じことなんですね

僕たちは人生の最後には全てを手放さなければなりません

そしてたくさんの人がそれを怖れていますが実はものすごい解放感なのだと思います

だから生きているうちにたくさんの物や観念を手放すというのは前もって死ぬという事でもあります

手放して手放した先にあるものはどこまでも広がっていく解放なんです

だからどんどん手放しましょう

眉間にシワを寄せたあなたより軽やかで気分のいいあなたと誰もが一緒にいたいはずです

この人生における唯一の責任は自分が幸せであること

それ以外にはありません^ ^　少なくとも僕はそう思っています

握りしめていたいのは　怖いからに過ぎません　手放せばただどこまでも軽くなります^ ^

では皆さまも良い一日を🌈✨😆らぶ💓