ランニングで学ぶ ダイエット ちょこ
2018.07.22 04:19
本日夜より友人たちとはじめるダイエット→ランニング！！！
今後は毎週日曜日の夜やるんですが、豆知識！
水分、筋肉を減らさず、脂肪を整えていくことが大事☆
ランニング後の食事は超大事！！！
・洋食の場合
ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、サーモンのマリネなど。
・和食の場合
ご飯、豆腐やねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの野菜や海藻類を充分に取り入れたメニュー。
#ランニング