I tried intermittent fasting for a week 😬 Part. 2
こんにちは。
私が1週間挑戦したintermittent fasting の感想とIFが私の体にもてらした変化を書いていきます。
IFとはなんだ、私がおこなった食事パターンについては前回の記事を見てください。
それではまいりましょう〜。
まず感想は、キツかった！けどスッキリした！
IFをやろうと決めたその週に限って大阪出張が多く、早朝便で大阪に何回も行きました。
朝早く起きる=fastingの時間長くなるなので午前中は空腹でどうにかなりそうになった。
いつもはあまり気にしてなかったけど、朝起きてからなにも食べないとこんなにお腹すくんだと思った。
Day 1からDay 3くらいまでは朝の空腹が本当に辛くて、そのうちお腹空いたらお水をがぶ飲みするという技を覚えた。そしたらトイレに行く回数が増えた。とても。
それでもDay 4くらいからは空腹にも慣れてきて、これはいける。と自信が湧いてきた。
それと同時にこれはダイエットじゃない、精神を鍛えるものだと思考をスイッチしたら、今私の精神の強さが試されている。やってやる！！という気持ちになった。
Day 5には史上最大の試練が待ち受けていた。
結婚してアメリカ行く同期のお別れ会！！その日は仕事が立て込んで会の始まりが20:30くらいからになった。私の食事できる時間超えてきた！！泣
それでも私は1週間やりきる！！て自分で決めたので、20:30になる前におにぎり買って食べてお別れ会に臨みました。
目の前には大好物のフライドポテト！！(しかも芋を三角に切った形のホクホクな私の大好きななつ)
そして、そのお店の名物だというチーズタッカルビ！！やめて！！シメリゾット！！
目の前でグツグツされるなかひたすら烏龍茶飲んで、近くに座ってた人になんで食べないの？と聞かれ事情を説明してしまった以上、食べる訳にはいかない。ここで食べたら自制をなくしてしまう。
色々な葛藤がありましたが、なんとか乗り越えました。
How did I change after one week?
- お水を飲む量が増えた
前も書いた通り、お腹すいた時は空腹を紛らわすためにとにかくお水を沢山飲んだ！
24oz (約0.71L)のhydro flaskをいう水筒を1日3回くらいはrefillしてたかな。
Fasting中はブラックコーヒーか紅茶ならのんでいいのだけど、空腹にコーヒーだとお腹痛くなっちゃうのでとにかくお水。
- Binge eatingがなくなった
食べられる時間が限られてるからなにを食べるか慎重になり、無意識になにか食べてるということがなくなった。
- 朝の時間に余裕ができた
前までは朝食が1日の中で一番大事な食事って、朝ごはんスキップするのはいけないと思ってたから時間ない朝も必死になにか口に詰め込んで家出る！て感じだったけど、朝は食べないって最初から決めるとその朝ごはんに費やしてた時間が他のことに回せたりして朝すこしゆっくり過ごせるようになった。
- 食べる量が減った
私が周りの人にこのfastingしてるこというと必ず言われるのがお腹空きすぎてbinge eatibgしちゃうんじゃないの？ていうコメント。それが、本当にお腹空くんだけど、お腹空くのを通り越していざ食べられる時間てなると、胃が小さくなってるのかあんまり量食べられないの。あと重いものも食べたくないなって思うようになる。
- 空腹感が快感に思えてくるようになった
最初は辛かった。初日から朝4時起きで大阪だったのでeating timeの12:30になるまで長かった！
ANAの便であの大好きなcomplementaryのスープを断ることになるなんて！
それでも我慢して続けると最終日とかはその空腹が快感に変わってきた。今この瞬間、脂肪が燃えてるー！と思うと快感に。
- いつもよりもエネルギーが湧いてきた
このIF中、自宅でwork outも初めて、主にPilatesとかHIIT(High Intensity Interval Training)やってたんだけど、1週間毎日運動出来たの。
最初は空腹の中運動は辛かったけど、段々慣れてきたしびっくりするほどエネルギーが湧いてくる。食べてる量は少なくなったのに仕事中に早く帰って身体動かしたい！と思ってたエネルギーに溢れていた自分にびっくり。
最後に、やってみてよかった、と聞かれたらやってよかった！そしてもう一度やる？と聞かれたら、absolutely yes!
こんなにエネルギーが湧いて自分に自信がついたのも始めてだし、自分が自分をコントロールしてるんだって感じる事が出来た。
お腹すいて辛いこともあったけど、それ以外はいいことだらけだった1週間。健康になったかとか体重計もってないから体重減ったかとかはわからないけど精神的に鍛えられたしやり抜いた達成感がある。
仕事のスケジュールとか人によって違うからIFはすべての人に合うとは言えないけど、試してみたらきっといい経験になるし、新しい発見が必ずあると思うので気になった方は是非試してみてください！
そして挑戦するときは誘ってくださいね〜
Moe