夏バテ対策～食べ物～３

 連日の暑さで食べる量が減っている時、栄養の密度を意識するとおススメの食材は『卵』。

 一日一個の卵が身体を元気にしてくれます。 

卵が優れている点は、なんといっても栄養密度。 

同じカロリーの食品を食べた時に摂れる栄養素の量が多く、種類が豊富です。

 卵の栄養はたんぱく質、鉄、ビタミンA、ビタミンBが特に多く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がまんべんなく含まれています。 

医者からの指示がない限り、一日一個は摂りたいものです。 

焼いたり、ゆでたり、時には生でも食べれる卵。

 是非、朝食の一品に加えてみてください。