今年一番の暑い日は夕方ワークアウト
2018.07.23 10:22
今日は東京青梅で40度いったんですって！
新潟も暑いけど34度くらい
40度に比べたら涼しいもんです・・・でも暑い
こんな日は外に出るのも要注意ですが、せっかくのお休みなのでランニングしたい
それに4日間走れてないので走らなくちゃ
今日のNike+RunClubのワークアウトは
リカバリーラン4キロです
ゆったりしたラン
なんて書いてありますが、私にとっては6分53秒ペースはかなり早ペース
それに30度超えの日にこのペースって結構酷
夕方4時半になって家を出て5時ころからスタート！
でもまだまだ太陽は上の方にいます
今日もビッグスワンから鳥屋野潟周辺を出て鳥屋野潟公園へ
鳥屋野潟公園で折り返して戻ってきます
いつもは帰りは鳥屋野潟沿いを走るのですが、今日は暑くて夕日を浴びて走る気にならず、来た道をそのまま帰りました
なので、桜トンネルをずっと走ります
まずは4キロを本気で走りました
目標ペースをクリアして完走
4キロでストップ押しちゃいました
スプリットもいい感じ
そして4キロ地点で休憩して帰りはゆっくりペースで走ったり歩いたり・・・
夕方でも30度って・・・結構つらいです
でもこの時間からランナーさんが増え始めるみたいです
このつらい夏の暑いワークアウトがこの先の走りにつながると信じます