夏バテかな。。。

こんにちは(*^^*)

今日も暑いですね(-_-;)

暑くて身体もだるいです。

夏バテかなー。

体調を整えるポイントとして

★こまめに水分を摂る。冷たい飲料ばかりは控える。

★身体を冷やさないように心掛ける。

★十分な睡眠をとる。

ビタミンB1不足になると体がだるくなるそうです！

★ミネラルの吸収を高めるクエン酸→梅干し・レモン・酢など

★細胞の水分を保持するカリウム→野菜・いも類・果物など

★汗とともに失われやすいナトリウム→塩・みそ・調味料など

★ビタミンC→キウイ・グレープフルーツなど

★香味野菜→ニンニク・ニラ・ねぎ・しょうが・みょうが・しそなど

★タンパク質→カツオ・うなぎ・山芋など

疲労を回復させ、新陳代謝を高めていきましょう(*'▽')

夏バテに負けないようにゆっくり休むことも大切ですね(*'▽')