睡眠の質を上げる。

どうも、arbol grandeの前田です。

夏はどうしても睡眠の質が落ちやすくなります。

それもずっとエアコンの中にいたり、冷たいものを食べたりと、カラダが冷えきっていることも原因のひとつです。

そこで大事になってくるのが、全身の血の巡りを良くして、血液の質を上げること。

食べものには、陰(カラダを冷ます)と陽(カラダを温める)、酸(血液をドロドロにする)とアルカリ(血液をサラサラにする)という性質があり、それぞれをいい塩梅で食べ合わせるのがいいと言われています。

エアコン等でカラダが冷えているときはできるだけ陽のものを多くとり、アルカリのもので血の巡りをよくしてあげる。そしてそこにプラス鉄分も意識的に摂ってあげることで酸素を多く運べる質の良い血液になります。

食による改善とさらに効果を上げようと思ったらストレッチもかなり効果的です。

この夏は睡眠の質を上げて、疲れにくいカラダを目指しましょう。