呼吸の効果　その1

呼吸とは

生物が空気中の酸素を吸い、二酸化炭素を吐き出す働き

息をすること

はじめての国語辞典（小学館）より

おぎゃーと生まれたその瞬間から

息を引き取るそのときまで

継続する呼吸

普段は無意識に行っていて

止めようとしたってそう簡単にできることではなく

数分とめていられたらいいほう

そんな呼吸は意識的にも行うことができる

呼吸は偉大

呼吸をすることで横隔膜を動かすことができる

横隔膜は体幹部のインナーマッスルのひとつで

呼吸でしか鍛えることができない筋肉

今日の船橋武道センターのクラスでは

ムキムキにはなりたくないけど、筋肉は鍛えたい！

インナーマッスルを鍛えよう！

ということで呼吸に意識を向けてみる

大きく吸って肋骨を左右前後に十分に広げて

横隔膜を下に下げる

吐く息で肋骨を元に戻して

横隔膜を上に持ち上げる

使っていない筋肉は衰えてしまう

充分に呼吸を味わって

横隔膜を鍛えよう

呼吸の力は偉大

次回の船橋武道センターのクラスは

8月28日（月）9:15-10:30

少人数制で行ってます。

その他、船橋駅徒歩圏内の千葉保育センターでは毎週木曜日にクラスを開催してます。

場　所：千葉保育センター（船橋駅から徒歩8分）

時　間：ほぼ毎週木曜日　9:30-10:45／11:05-12:20

参加費：初回1000円（通常1500円）

持ち物：ヨガマット・飲み物・タオル

　　　　自分を労る気持ち❤️

※ヨガマットお持ちでない方はご相談ください

ときにはみんなでちょっと頑張るクラス

少人数・女性限定のクラスなので気楽な気持ちでご参加ください

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