私のダイエットレシピ

本日は定休日です。

最近定休日だけのUPになっております…

今日は、実家で家庭菜園(結構本格的😅)している野菜たちをいただき、それを使い、夕方ダイエット野菜炒めを作りました！

2年前にこれと同じような野菜炒めで4ヶ月で7キロダイエットに成功しました！今回はアレンジを加えたレシピにしてみました。

野菜→玉ねぎ、ズッキーニ、カラーピーマン、ピーマン、ナス

タンパク質→卵3個、鶏むね肉

味付け→炒めオイルにココナッツオイル、仕上げにマカダミアナッツオイルかけて、カツオ粉末、煮干し粉末

味付けはコレのみで塩胡椒はナシです。日本人は塩分取り過ぎです、太る元なので粉末だけで充分です！

200gで小分けにし、冷凍保存。

朝取れきゅうりは塩ひとつまみでジップロックで揉んで冷蔵庫へイン！

ご飯は、以前は白米を80にしておりましたが、今回はもち麦を入れて炊き、90gで小分けにし、冷凍保存。

だいぶ何日分かのご飯を保存できました！ちょっと😅リバウンドしつつあるこの身体にまた働きかけます！

週2くらいの徒歩通勤ですが、汗のかけるこのチャンスな時期に明日も徒歩で通勤します！(普段はカブ通勤なんです😅)