膝が痛くて運動できない人のための関節トレーニングとは？

膝関節は、

大腿の骨である大腿骨と、

脛の骨である脛骨のジョイント部分。

骨と骨の間には、クッション

の役割を果たす軟骨組織があります。

ジョイント部分は、

関節包に覆われていて、

滑液で満たされています。

ハードなスポーツで膝に

負担をかけすぎることも

膝痛の要因の一つですが、

運動不足も膝痛に繋がります。　　

運動不足は、

膝関節周辺の筋力低下を引き起こし、

関節を不安定にしますし、

関節内の新陳代謝が滞ることで、

痛みを生むことも。

大きな負荷は必要ありません。

毎日ある程度、

膝を動かしてあげることが

膝痛予防になります。

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