運動する時間帯

2023.09.24 09:25

運動する時間帯について、健康に良いのはいつか。

健康に良いという観点からは、朝の遅い時間から、昼過ぎくらいまでと考えます。交感神経が優位となり、夕方以降の遅い時間では、睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの抑制につながるため、眠りの質に影響する可能性があります。