20分の仮眠は本当に効果的だった。

こんにちは。irodoriです。

ごはんを食べたあとって、なぜかやたらと眠くなりますよね。

つい昼寝がしたくなってしまいます。

仮眠は短めがよい説。

日中に仮眠を取るときは、15〜20分くらいが効果的であると本やネットの情報でよく見かけます。

あまり寝すぎると、スッキリ目覚めることができず、かえって逆効果なんだとか。

頭では分かっていても、「ほんのちょっとだけ仮眠しよう」と思って横になったら、2時間くらい寝てしまった。。という経験が多々あります。

休みの日にやりたいこと、片付けてしまいたいことがたくさん溜まっているのに、昼寝に時間を費やしてしまって、あとあとすごく後悔。。なんてことも。

本当にスッキリ起きられた。

でも、先日「よし！今回は絶対に20分で起きるぞ！」と意志を固めて、目覚ましもセットして仮眠をとってみたところ、本当にスッキリと回復することができました。

これならもっと早くやってみればよかった。。

日中に眠気や疲れを感じたときは、20分仮眠を有効活用していきたいと思います☻