カフェインのメリデメ♡

2018.10.27 03:47

こんにちは。

コーヒーや紅茶はお好きですか？？

私はコーヒーや紅茶の香りが好きで

食後や休憩に飲むと

ほっこり、スッキリします♡

気になるのが

コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン。

体にいいのか？悪いのか？

★メリット
＊眠気の解消、集中力アップ
＊リラックス効果
＊脂肪燃焼酵素
＊血流促進

眠気覚ましにコーヒーを飲んだりしますが、
勉強や仕事の合間に飲むとリフレッシュでき、
集中力も高まります。

★デメリット(取りすぎた場合)

＊睡眠不足
＊血管の収縮作用による頭痛
＊胃液の分泌促進による胃の不調
＊利尿作用により栄養分が出ていきやすい

健康な人で、1日300mgまでなら害はなく

コーヒーなら1日2〜3杯までが適量と言われています。

飲み過ぎによるカフェイン中毒には

注意が必要ですね。

もちろんお肌にも影響があるんです！

睡眠不足による肌荒れや

利尿作用によりビタミン、ミネラルが不足してしまうなど。

私は、コーヒーを飲んだら

日中はカフェインレスの飲み物にするなど

調整しています。

最近では
カフェインを取り除いたデカフェを
扱っているお店が増えたり、
カフェインレス、ノンカフェインの飲み物も販売されています。

ぜひお試し下さいね♡