2018年7月22日

2018年7月22日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1422kcal

朝　レタスとミニトマトのサラダ、パスタ、卵スープ、パン

昼　寿司11貫（はま寿司にて、画像はありません）

夕　胡瓜のサラダ、いんげん豆、豚肉の角煮、鯖の味噌煮、冷奴、卵スープ、豚肉のもやし蒸し

トレーニングは自宅で胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレとバイク約62分(約430kcal)をやりました

明日もがんばります