むくみの話

原因

長時間立っていたり、座った状態を続けていると、血流が停滞しがちになり、むくみやすくなります。

排卵日以降、プロゲステロンという黄体ホルモンにより水分を溜め込むので、生理期になるとむくみやすくなります。

当然、更年期の女性もむくみに悩むようになるのです。

アドバイス

食生活…

水分摂取を増やし、身体に溜まった水分を排泄してくれるカリウムを取りましょう。

ヨーグルト、納豆などの発酵食品、水溶性食物繊維を含む野菜を摂ることで、腸内環境を改善し血流を促しましょう。

運動…

同じ姿勢が続かないように、作業の合間に下半身を動かす運動を取り入れましょう。

その他…

血流には自律神経系もかかわるので、睡眠をしっかりとり呼吸法などで自律神経系を整えておくことも大切です。

着圧ソックスも血管の水分が外に出てしまうのを抑えるので、むくみの予防に役立ちます。