冷えのお話

夏でも冷え症の方はたくさんいらっしゃると思います。

ここでは冷えの原因とアドバイスを致しますね。

原因

熱を産生する筋肉量が少なかったり、運動量が少なかったりすると体内の熱が産生されにくくなります。

また、胃腸の働きが弱い人は身体の中で熱をつくる力が弱まり冷えになりやすい傾向があるといわれています。

膠原病は冷感を訴えることが多く、女性に多い手指末端の冷え、爪の異常もみられるので、よく観察することが大切です。

アドバイス

食生活…

冷たい飲み物、食べ物を控え、身体をあたためる食材を摂取をしましょう。

運動…

全身の筋肉量を増やしたり熱を産生するため、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で少しずつ筋力を増強していきましょう。

その他…

服装などで冷え対策をしっかり行いましょう。

血流の妨げになるストレスの解消も心がけましょうね。