脳をだます・3

2023.08.01 12:09

前回の続きです。

ネドじゅんさんのエレベーターといまここ呼吸をやり始めて１０日経った頃、変化があったので、そのことを少し書きたいと思います。

ネドじゅんさんがエレベーター呼吸を半年間やっていたと言われていたので、10日間は殆どそれを中心にやっていました。というのは、いまここ動画の中で説明されていた、体の中に意識を収めていくという感覚が何回やってもつかめなくて、これでいいのかなぁと思ってたからなんです。

ただ、10日目の午前中、エレベーター呼吸ではなく、なぜか、いまここ呼吸を始めたんです。その時、初めて体の中に意識を収めていくという体感がありました。自分の意識が呼吸するたびに胸のところというか、胴に収まっていく感覚があったんです。そして、胸の中心からまわりを見ているような感じになりました。そうなると自動思考がほとんど出てこないんです。"あれこれ考えるもの"が出てこないから、異様なほど落ち着いていました。この落ち着きは何？と思えるほど落ち着いているんです。そして、頭が冴えてるのでテキパキといろんな用事をこなしました。私じゃないみたいだな－と思いながら時間は過ぎて行きます。そして午後から、背中に得体のしれない巨大な何かがある感じがしたんです。これ何？と思ってずーっと探り続けましたが、わからない…。ただ、めちゃくちゃ安心するんです。今までに感じたことのないこの感覚、エネルギーをどう表現したらいいか言葉が見つからなくて悲しいんですが…。とにかく、、この日は超頭のキレるスーパーマンで終えました。

そして次の日、またいまここ呼吸をするのですが、あれ？っと思うほど集中が切れるし、エレベーター呼吸もなんだかダメ。。自動思考に思いっきりふりまわされているいつもの私でした(笑)　昨日と違い過ぎて焦りましたが、あれはまぐれで左脳が静かになってくれたんだなーと思いながら、本日まできています。

ただ、この２つの呼吸を始めてから、日によってばらつきはありますが、自動思考が少なくなってきているのがわかります（本日で3週間ほど経過）。だから、この呼吸法はやはり効果あるんだなと思っています。この2つだけではなく、ここ数日は自分が過去にやっていた呼吸法もいくつか引っ張り出しきてそれも投入し、いまここにいる、内側に意識を下すをやっています。とにかく、半年から1年はやってみます。また、変化があったらここで報告しますね！

Hina🌈

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