腹圧を高める体幹トレで姿勢改善

体幹がぐにゃぐにゃで、

電車の中で吊り革に掴まらないと、

あっちにふらふら、こっちにふらふら

してしまう方は要注意！

これでは正しい重心ラインを描けません。

立っても疲れない身体

を作るためには軸を保つこともまた重要です。

なので体幹トレも必須種目。

基本は片脚立ちで

股関節と腕をダイナミックに動かしていくのがおススメ。

いずれの動きも

多裂筋、

腹横筋、

横隔膜、

骨盤底筋群の

インナーユニットが働いて

脊柱がニュートラルに

維持できてこそ実践できる。

できる範囲の角度で

地道に繰り返ししていきましょう。

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