心拍の揺らぎと呼吸

呼吸と心臓の鼓動の変動は、関連性があります。

息を吸えば心拍数が上がり、ゆっくり吐けば、心拍数は下がります。

１回ごとの拍動間の時間を、心拍変動と言いますが、ゆったりとした呼吸は心拍変動を高めます。つまり、鼓動が落ち着くので、呼吸によって自律神経系のコントロールが可能である側面を感じられます。

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