8月の練習メニュー

9日(水) 10時アップ開始。

インターバル500m×8本

5kmペース走

17日（木）10時アップ開始

レペ 3km +2km＋1km

13日(日) 8時アップ開始

15km ペース走

23日(水)10時アップ開始

インターバル200m×20本

5kmペース走

25日(金) 19時アップ開始

レペ 3km+2km+1km

5kmペース走

27日(日) 8時アップ開始

15km ペース走