8月のはじまり

連日厳しい暑さが続いています。

夏はいろいろと体力を消耗しやすく、体調も崩しやすい季節です。

『疲れやすい』

体がだるい、頭が重い、集中できないなど、疲れの症状はさまざまですが、疲れは心身に強い負荷がかかっていることを示すサインです。疲労を3つに分けてみると、

・肉体疲労

筋肉は適度に動かさないと委縮して、どんどん弱くなります。そのため、運動をしない状態が続く場合は、より疲れやすい体になってしまいます。ただし過度な運動も疲れが生じるので注意が必要、適度な運動が大切です。

・精神的疲労

肉体的疲労がなくても、精神的に緊張した状態が継続すると疲れを感じることがあります。これは精神的疲労と呼ばれ、仕事のプレッシャーや人間関係の悩み事などのストレスがおもな原因です。

精神的疲労は年齢を問わないため、大人・子ども関係なく疲労感やだるさを感じることがあります。

・神経的疲労

目や脳の神経が緊張した状態が続くことで起こるのが神経的疲労です。長時間のデスクワークや、スマートフォン、テレビなどの使用頻度が増えることで神経が疲労します。

疲れがあると感じた方は、

何に疲れているのか自己分析してみて下さい。

寝る前に簡単ストレッチしながら深呼吸で

体と心をリセットしましょう。

疲労を蓄積させないことが今夏を上手に過ごすコツですよ。

心身の疲労回復に努め夏バテしない身体づくにはヨガがオススメです。

今月もよろしくお願いします