自律神経を整える起床後に行いたいエクササイズとは？

本来身体は、

朝から昼に活動的になり、

夜はリラックスするようになっています。この切り替えを行うのが自律神経です。

一日の中で活動的になれる交感神経と、

リラックスできる

副交感神経がうまく働くと、

運動と休息のバランスが取れて、

病気になりにくいのです。

しかし、

現代人は

自律神経のオンとオフのスイッチングが

苦手。

朝、目が覚めて起き上がっても、完全に目覚めていない人も多いかとおもわれます。

快適に一日のスタートを切るには、

交感神経を活性化させるのが近道。

心地よい動きで、スタートしていきましょう♪

目覚め後に行いたいのは、

大きな筋肉のある

下半身を使うエクササイズ。

身体が目覚めて

身も心もパワーアップできます。

心地よさを感じながら、

各6回ほど繰り返しましょう。

【目覚め後のエクササイズ】

▪️エクササイズ　その1

まっすぐ立つ。

息を吸いながら、

両腕を大きく広げながら上げる。

吐きながら、腕を横から下げる。

コツは呼吸に動きを丁寧に合わせること。

▪️エクササイズ　その2

右脚を前に、両脚を前後に開いて立つ。

息を吸いながら

両腕を前から上げ、右ヒザを曲げる。

吐きながら右ヒザを伸ばし、

前から腕を下ろす。反対側も行う。

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