彩りがないのであれば。

健康づくりの運動には、血流促進、骨格筋刺激、バランス調整が３大ポイントとなりますが、最も大切なのは、これらを日々続けることです。継続がいちばん、難しい。

継続するには楽しさが必要です。効果が目に見えること、毎回の運動後の爽快感、運動そのものの、、、いろいろな楽しさがあります。

例えばピラティスが好きな人は、その歴史や考え方、やっているときのストレッチ感、おわったあとのスッキリ感、体に現れる変化、インストラクターへの憧れ、自分への陶酔感などが楽しさにつながり、続けられるということです。だから、６０分や９０分を投資できるのです。

このように、運動そのものに日常の彩りを感じられない場合、運動はできるだけ短時間でラクに終わったほうが良いわけです。

鼻呼吸エクササイズは、彩りと短時間の両方を満たすように、考えられています。

＃鼻呼吸

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