暑い夏は細切れのペース走や短いインターバル走

　学生は夏休みに入り中長距離の選手は走り込みの練習をすることがありますが、初心者はあまり一度に長い距離の走り込みはおすすめしません。だらだらとゆっくりのペースで走っていたのではただ疲れるだけで、トレーニング効果があまり期待できないからです。例えば３０００ｍを１０分００秒で走りたいのなら１０００ｍを３分２０秒のペースで３本、１５００ｍを５分で走りたいのなら３００ｍを６０秒ペースで５本これらを２セット行うほうが暑い夏は６０００ｍ～１００００ｍのペース走よりダメージが少なく効果はあると思います。夏のトレーニングの参考にしてみてください。