とってはいけない糖質

M0メンバーのれいです☕️

とってもいい糖質

食べ物（肉、野菜、穀類）に含まれる他の栄養素と一緒にとる糖質は、「自然な形の糖」で、体への吸収がゆるやかである。これを「間接糖」と呼ぶ。

とってはいけない糖質

食べ物を精製して生まれた、糖のカタマリになっているもの。ハチミツ、メープルシロップ、てん菜糖、黒砂糖、三温糖なども、植物から不自然に糖分だけを取り出した「不自然な形の糖」である。これを「直接糖」と呼ぶ。

直接糖は、血糖値を急激に上昇させる

↓

すい臓はどんどんインスリンを作って分泌

（＝インスリンスパイク）

↓

急激に血糖値が下がる（低血糖）

↓

ますます糖質を求める

この行きつく先が糖尿病である。

粥状動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、感染症、肥満、糖尿病、アレルギー、ガンなどもやはり直接糖が原因。

裏を返せば、糖の過剰摂取をやめれば、ほとんど全ての病気を予防できるといっても過言ではない。

抜粋「1日3食をやめなさい！」内海聡

お腹いっぱい食べたのに、なぜか甘いものが欲しくなる…インスリスパイク→低血糖状態だったのですね。らっぽんのおかゆやサラダは、体に優しいので、オススメです🤗