身体鍛える習慣づくり！

 こんにちはー！

今日も蒸し暑いですね。

熱中症には気をつけましょうねー！

水分と塩分とりましょーねー！ 

あとクエン酸ね( ･ㅂ･)و ̑̑

今日もゆるりと夜まで営業いたします(๑´ㅂ`๑)

さてさて、この春から激太りして過去最高記録をたたき出した店主ですが、最近ちょっとずつ元に戻り始めました。笑

というのも、

年明けから実家に帰ったんです。

そしたら家族とご飯を食べるわけで。

今までは自分サイクルで食べる量や内容も調整していたのですが、家の食事はしっかりごはんなので、蓄えすぎたようで。。汗

さらに、母と健康に痩せる！をテーマに食について色々情報収集しつつ、しっかり食べながら痩せる習慣をトライしました。 

食育セミナーに参加して、バランスを考えて...

しかし、、、

私の場合お店にいると一日あまり動かない。

これは蓄える一方だ。。と、帰りに1駅歩こう運動をはじめ、習慣化。

それに加えて寝る前ストレッチを始めたら、なんだか身体が喜んでる感！

やはり適度な運動は大事なんですねー。

しかも、気持ちもリラックスできたり。

ぐっすり眠れます( *´︶`*)

いきなり激しい運動はできない私みたいな方には、毎日ちょこっとストレッチがオススメ！

特に肩甲骨をほぐすのと、背中を思いきり伸ばして背筋腹筋を意識しながら体制を維持すると、身体の正しい位置(姿勢)がわかってきます！ 

色々あるので、ぜひ自分に合ったストレッチでリラックス＆健康に過ごしましょー( ´ ▽ ` )ﾉ