意識をそらす

こんにちは、

ドクターかよです。

今日は

「ない」

に意識がいっているとき、

どうやって

「ある」

にフォーカスを変えるかの

お話です。

先日のブログで

「『これさえうまくいけば！！」

をやめる。』

とお話しました。

偉そうに話しましたが、

私はよくやるんです。

「これさえうまくいけば！！」

とよく思う。

たとえば、

私の夢は

オンラインカウンセリングを

ビジネスとして

運用することです。

「私の名前がSNSで売れて

オンラインカウンセリングが

できるようになれれば！！」

と、よく思います。

「夢が叶いさえすれば

ハッピーになれるのになぁ。」

と思う。

なぜここまで執着するかと言うと、

夢が叶わなかったり

形にならなかったりすると、

自分の無力さと

対峙することになるからです。

「これだけ

頑張ったのに結果が出なかった。

私はダメだなぁ…」

となる。

無力さを感じたくないから

結果を求める。

こういうときに

どうすればいいのかを

考えてみました。

まず、

フォーカスを変えることが

必要です。

私のこの状況は根底が

「足りない。」

になっています。

ビジネスで結果を出さねば。

お金を稼がなければ。

「足りないから満たそう。」

になっている。

必要なのは

足りないとしても、

自分の中で満たされていない

部分があったとしても、

「生活できている。」

と知ること。

オンラインカウンセリングが

ビジネスとして

成り立っていなくても、

十分生活できています。

今のままでは

足りないからと言って

どんなに時間や労力をつぎ込んでも

底なし沼で

満ち足りることはない。

「足りてるけどもっと欲しい。」

にするのが大切です。

じゃあ

「ある」

に目を向けるために

どのような行動をすればいいのか。

本ッ当に地味なことなんですけど、

寝る前に

今日のよかったこと3つを

考える。

これ、

カウンセリングでも

提案しています。

寝る前に

自分をダメ出しする方がいるので、

「1日頑張った自分を

褒めましょうよ。」

と言っていました。

他人に言う前に

自分がやらなければ…焦

ほかにも、

今日のベストショットを1枚撮る。

スマホで写真を撮るうちに

綺麗なものを見るという

クセがつきます。

撮り始めると

集中して

喜びを見つける人も

出てくる。

それだけでも

フォーカスが変わる。

いいところを探す、

あるものに目を向ける

訓練になりますよね。

なーんも意識しなかったら

あっという間に

1日は終わります。

死ぬ気で

今日1日楽しかったことを

探す。

1日の終わりに

あるものを意識すれば、

足りない地獄から

脱出できると信じて

今日あったいいこと3つを

考えて寝ます。

(これも習慣にできたら

いいなぁ…)

今日は、

・外来の患者さんに

しっかり説明できた。

・ブログを書けた。

・面倒なメールの返信をした。

の3つ。

代わり映えしない

地味な日常だ～～～笑