苦しいのならば

５．５秒で息を浅く吸い、５．５秒で息を浅く吐く。それぞれ一気にするのではなく、細く長く呼吸をし続けます。

これを鼻のみで１０回ほど、つまり２分弱おこなったとき、苦しく感じられるのならば、体の状態がよくなかったり、二酸化炭素耐性が低いと言えます。

＃鼻呼吸

＃呼吸