ある日の1日の食事

おはようございます。

今日は、三大美容法の栄養のことを書いていこうと思います。

▽ある日の、1日の食事▽

朝ごはん

◯プロテイン30g＋豆乳200 g

◯バナナ1本

◯プレーンヨーグルト150g

◯おにぎり50g

昼ごはん

◯ごはん100g

◯生卵1個

◯納豆1パック

◯キムチ少々

◯ごま油ひとまわし

◯ブラックコーヒー1杯

◯ホームパイ2袋

夜ごはん

◯ごはん80g

◯麻婆豆腐

◯みそ汁(キャベツ、ニンジン、ワカメ)

◯オクラのごまあえ

◯キウイ

水：300cc×10回

朝起きてから寝るまでの間、1〜2時間に1回は飲むようにしてます。

私の1日は、こんな感じです。

書き上げてみると、お野菜の少なさに驚きます。

おやつは、お昼に食べるようにして、夜ごはんのあとは、お水以外なにも口にしません。

おそらく、総エネルギー量は大幅に高くはないはず。

お野菜を摂る対策を練る必要がありますな！

お手軽に青汁かなぁ〜。

食べたものを書く、レコーディングダイエットって、昔流行りましたよね。

勤めていたサロンでもやってました。

毎日は大変だけど、時々書いて、フィードバックすると意識できていいですね！