こむら返りの要因

こむら返りの要因はいろいろあります。

 ☆ミネラルバランス 夏場には汗と一緒にナトリウムやカリウムが流れ出てしまうため、体内のミネラル不足がこむら返りの原因となることがあります。

 ☆血流の悪さ 長時間同じ体勢で眠ったり、冷房の効いた部屋に長くいるとふくらはぎの血流が滞って疲労物質がたまり、筋肉が硬くなってこむら返りが起こりやすくなります。

 ☆筋肉疲労 激しいスポーツをして筋肉をたくさん使うと疲労物質がたまり、筋肉の収縮や弛緩のバランスが悪くなることがあります。

 ☆運動不足 筋肉量が少なすぎても下半身の血流が悪くなり、こむらがえりが起きやすくなります。