日常生活で取り入れる、美脚エクササイズ

こんにちは(^^)

新宿、代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。

前回に引き続き美脚がテーマです。

美脚になるためにいろいろな努力をされている方も多いかと思いますが、“そんな時間はない”、“面倒くさくて...”という方に日常生活の中で取り入れられる美脚エクササイズをご紹介します！

1.階段の上り下り

たいていの方は下半身に体重をかけ、足首を曲げた状態で階段の上り下りをします。これは、足が歪み、脚を動かすのに前腿の筋肉を使い、脚を太くする要因になります。

→下りる時も上る時も腹筋と背筋で上半身の体重を支えて、進むときは足の甲をしっかり伸ばします。また下りる時は親指の先端から下の段に着地するようにします。

2.バッグをもつ

バッグを持つことで上半身全体が無意識に崩れていきます。人間の構造上、胴体より肘を前にしたまま歩くと肩が正しい位置からずれやすくなります。

→バッグを持つときは必ず肘の位置を胴体より後ろにして持つようにして下さい。

日常生活をエクササイズに変えて、美脚を目指しましょう(^o^)

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