基礎代謝と体脂肪率のお話

今日は基礎代謝と体脂肪率についてお話しますね。

あたしは前まで結構痩せている体型でした。

20代なんてガリガリでした（笑）

痩せてるからOKなんて思っていましたが、全くといって筋肉がなく、ヒールを履いても脚力がないのでコケるコケる。

そして貧血でよく倒れたりしてました。（笑）

30代になり、まだ痩せてるし全然イケてるーと思ったのもつかの間。

えっ、あたし最近太ってない！？

鏡に写る自分を見てショック😭

ぽっこりお腹なのです！

そっとヘルスメーターに乗ってみる…。

体脂肪率27％越え！！

基礎代謝1000以下！！

あちゃー！こりゃ体型に出るわけだ。

今までのあたしは体重ばかり気にして食べないことばかりしてきました。

そのツケが今頃になって来たのです！！

まず、基礎代謝は何かと申しますと、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。

成人女性の場合、1,200kcalが標準と言われています。

あたしは1,050kcal辺りなのでまだまだです。（笑）

基礎代謝を上げるにはどうすれば良いか。

まず食べることです。

食べることで基礎代謝は上がります。

えっ、そんなことしたら体重増えるって？

あたしも体重ばかり気にしていた1人でした。

しかし体重が少なくて基礎代謝も少なかったら、代謝をする能力が低いのですから太りやすい身体になってしまうのです。

食べる量を減らせば一時的に体重を減らすことは可能です。

しかし身体の中で飢餓状態になり、エネルギーを蓄積しようとします。

それがリバウンドに繋がるのです。

それに加え体脂肪率ですが、体脂肪率とは身体の中の脂肪が何％なのかということなのですが、食べないダイエットをすると体重は一時的に減りますが、脂肪を蓄えようとする力が働き、体脂肪率はグンと上がります。

ではどうすればいいのかというと、

体重は見ない！(体型を見よう！)

痩せる身体を作るため、

食べる！(バランスよく食べたいもの。)

水分をきちんと摂る！

適度な運動をする！

老廃物を出す！

汗をかく！

ウンチする！

寝る！

これだけです。

あたしはホットヨガに通ってるんですが、基礎代謝は1,050kcal辺りで、体脂肪率は24％辺りになりました。

あとは皮下脂肪や内臓脂肪へのアプローチをエステでやって、老廃物を流して出すだけ。

あー、誰かエステして💕教えるから😭

このブログを見た方は、「結局運動なんじゃん。」って思ったと思います。

確かにそうなんだけど、ダイエットのサポートをするのがエステなんです！

ハワイアンロミロミは筋肉へアプローチしたり、老廃物をリンパ節へ流し、痩せやすい身体へと導きます。

ホットストーンは凝り固まった筋肉を温め、ほぐしていくことで、リラックスしながらキレイなプロポーションへと導きます。

ダイエットをしてるあなた。

もう食べないダイエットはやめてください。

食べないと身体が蓄積しよう蓄積しようとするばかりでダイエットに失敗します！

そしてストレスが溜まりイライラします。

女性ホルモンにも影響を及ぼします。

その後お肌トラブルが起こってしまい、全くいいことないです。

それから炭水化物抜きダイエットもやめてください。

あたしもちょっとだけやってみましたが、頭は働かなくなるし、逆にものすごくご飯が食べたくなるし、だからといって痩せるわけじゃない。(痩せても一時的)

まずは基礎代謝と体脂肪率を正常化することに努めましょう。

そしてムリのないストレスのない楽しいダイエットをしましょう。