いつも快調な排便が

この夏になって少しかたくなって出にくくなっていたら

脱水のサインかもしれません

書く言う私が正にこの状態でした(苦笑)

水分もミネラルもこまめに摂取してるつもりでも

汗はでるし

排尿もあり

体内の水分は失われる

ヨガを行っているし

食べ過ぎないようには意識してる

水が好きでよく飲む方で

排便はよい方だったはず

今年の夏が特別なのか

私の体質が変化したのか？はおいといて

某日のことを…

左下腹部の痛みがあって病院へ行き

CTと血液・尿検査を受けた結果

クレアチニンの上昇から腎機能低下がわかりました

そして

CT検査からは

S字結腸に便が滞っているとの指摘をうけました

排便はあっても

水分が吸収されかたくなった便がS字で渋滞してたんです

身体の水分が不足

↓↓

腸内が便から水分を吸収

↓↓

便がかたくなる

↓↓

便秘

結果… 軽い脱水状態

熱中症にはなってなくても

体内は水不足💦💦

医師からは便を軟らかくする薬を処方してもらいました

適度というより

1.5～2リットルのお水をこまめに飲む方がよさそうです

ご飯やお味噌汁にも水分は含まれますが

この夏はいつも以上に気をつけます

皆さまはきちんと管理されていることと存じますが

お互い気をつけましょう

追伸

尿は(血液)を腎臓で濾過されたもの

汗も体液です

汗は気化熱をさげる目的であり

ダイエット目的で汗を流しすぎることは

身体の水分を失うだけということもありますので

水分とミネラルのほか

バランスよい食事と

よい睡眠が大切ですね

*

◎８月の予定◎

了源寺

8/17 , 31

10:00-11:00

8/18 , 25

18:30-19:30

20:00-21:00

カフェ碧

8/7 , 21 , 28

19:30-20:30

伊賀神戸市民センター

8/9 , 23

19:30-20:30

8/28

13:00-14:00

おおやまだスポーツクラブ

8/3 , 17, 31

20:00-21:00

◎今月は夏バテ予防に

ゆっくりじわりと動きながら

深い呼吸を意識し

脾経・胃経を刺激します

どなたさまもお気軽にどうぞ

◎持ち物

お水・汗ふきタオル

ゆるめの動きやすい服装でお越しくださいませ

◎お問い合わせはこちらのメールアドレスまで

    ↓↓↓

cocoroyoga.babi@gmail.com