夏の栄養不足に気をつける！

こんにちは(^^)

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclat の久保田裕美です。

毎日言うのがイヤになる程、、、暑いですね💦今日の東京は朝から37度。

本当に暑いです。

(水分補給はいつも以上に忘れずに♡)

こう暑いと、

食事作るのイヤになっていませんか？

冷たいものばかりになっていませんか？

麺類の登場回数増えていませんか？

(わたしです🤭)

わたしも毎晩食事を作るとき、出来るだけ短時間で調理が済むようなご飯になっています。

例えば、豚しゃぶ✨

(週に2回目くらい、味を変えて出してます。笑)

タンパク質も取れるし、貧血予防にもなる。

そして茹でる調理で余計な脂が落ちるので、ダイエット中の方にもお勧めの一品です。

今日は暑い夏だからこそ、わたしが気をつけている食事の事をお伝えします💕

一人で食べるお昼ご飯や、作る気がしない夜ご飯の時、やはり我が家でも麺類が登場することがあります。

麺類だとどうしても糖質のみに偏って、栄養不足になりがちに。。

そこで我が家では、常にささみを茹でてストックしています✨

(日常感溢れる写真で失礼します。笑)

茹でたささみを用意しておくことで、タンパク質補給にもなりますし、栄養不足を防ぐことができます！

冷やし中華や素麺、うどんなど何でものせていただいてます🙏

我が家では一緒に犬が生活していて、実はその子のご飯でもあります^^;

一緒に用意がしておけるのも、ラクで続けられる秘訣ですよね。

ささみはパサパサして苦手、と言う方もいるかもしれませんが、ふっくら美味しく茹でる方法をお伝えしますね♡

①鍋にお湯を沸騰させる

②ささみを入れすぐに火を止めて15分間放置

③冷水で冷やし水を切ってほぐしタッパーへ

すごく簡単なのにふっくらとささみが茹でられます✨

あと一品何か欲しい！

と言うときに、きゅうりと梅で和えたりと何かと助かります。

生活を少し工夫することで

ダイエットを

そして暑い夏を乗り切りましょう✨

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最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclat 久保田裕美