自分を見つめるための呼吸

2023.10.14 09:10

マインドフルネスという言葉が良く使われています。手段はいろいろあると思いますが、「心ここにあらず」の状態を、「心ここにある」状態にすることで、自分と向き合って本来の力を取り戻す、的な感じでしょうか。

自分を感じるためには、勝手に動いていて、かつ自分で制御できる呼吸を使うのが、簡単です。ややこしいことを考えず、決まったテンポで呼吸を繰りかえす鼻呼吸トレーニングをすることで、心が戻ってきやすくなります。