リラックスには豊富な酸素が必要

血液中の赤血球には、全身の細胞に酸素を届ける働きがあります。

酸素は各組織の細胞が生きていくのに不可欠です。

エネルギーを生み出すためには酸素が必要です。

心身のリラックスには豊富な酸素が必要です。

リフレッシュ感と爽快感を与え、癒しの力を持っています。

酸素不足になると、各臓器、器官に影響がでます。

【肝臓】

肝臓はエネルギーの消費量が多いので、多くの酸素が必要になります。

酸素不足になると、隅々まで、栄養素・体温がいきわたらなくなります。

【心臓】

心臓病を招き、突然死の原因にもなります。

【筋肉】

手や足のこむら返りが起こりやすくなります。

【脳】

集中力がなくなり、眠気を引き起こします。

この中でもわかりやすいのが、脳の酸素不足。

ボーッとしやすくなっている時は、脳に酸素が行き届いていない状態が多いのです。

●満員電車で揺られているとき

●スマートフォンをいじっているとき

●パソコンで作業をしているとき

など、これらの瞬間は首が下向きになってしまうので、呼吸が浅くなっています。

酸素を取り込むには、呼吸がとても大切です！

集中しているとき、ストレスが溜まっているときは特に呼吸が浅くなります。

呼吸が整うことで

●集中力が向上する

●肌質が良くなる

●肥満を改善

●不安がやわらぐ

●ストレスを軽減できる

●睡眠の質が上がる

●疲れが取れやすい

などの嬉しい効果があります！

私はふと呼吸が浅くなってるなと感じた時や寝る前に行っています

【呼吸の方法】

①左右の鎖骨の下を手で優しくほぐす

②肩をもちあげながら、鼻から息を吸う

③息が吸えなくなったら、「ハァー！」と一気に吐き出す

④息を吐きながら、肩を落とす

目を閉じて静かな場所でゆっくりと行うと効果的です

全身にしっかりと酸素を取り込み、リラックス・リフレッシュできる身体を感じて頂けると嬉しいです♪