リラックスヨガ

今日はリラックスヨガのレッスンでした✨

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ホットヨガしかやったことがないという生徒さん

常温だからこそ味わえるリラックス感を感じて欲しいと思い、長めの呼吸法とリストラティブヨガを取り入れました

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①呼吸法

・自分の呼吸に意識を向けてもらうこと

・体の前面（胸）だけでなく、背面（背中）にも呼吸をいれること

・全身に呼吸を巡らせる意識をすること

・吸う時には新しい空気やエネルギーを取り入れる意識をすること

・吐く時には体を巡った空気とともに思考やネガティブ要素を一緒に出してしまうこと

を順を追ってゆっくりお伝えしていきました

普段の生活の中でなかなか意識できない呼吸

ヨガの時はこの呼吸をしっかり取り入れて心と体をリセットして欲しいなと思います

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②リストラティブヨガ

お仕事で日々忙しくされているということもあり、シャバアーサナの代わりにリストラティブヨガを取り入れました

ホットヨガでは使わないブロックやボルスターなどのプロップスをたくさん使って、深い休息、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導きました

ボルスターに体を預けてすぐに、「寝そう…」の一言！

お休みの途中で呼吸の変化もあり、とてもリラックスしてくださいました

時間に追われて忙しく過ごす人が多い現代

休息、緊張緩和、エネルギー回復のためにリストラティブヨガを是非生活の中に取り入れていって欲しいなと思います

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今日もご縁に感謝

shanti shanti shanti

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