026 仕事に追いつめられたときにすること

誰にも仕事に追いつめられることがあります。そんなときは慌てたり、取り乱したりせずに落ち着いて次のことをしてください。

・やらなければならないことをリストアップする

書き出すだけで、ずいぶん楽になります。

・リストに優先順位をつける

絶対やることと、次に大事なことのリストをつくります。

・他人の助けを借りる

他の人ができる仕事は他の人に頼みます。

・やらない仕事をはっきりさせる

即座にゴールに結びつかない仕事は後回しにします。

・自分の得意な仕事を先にやる

成功はエネルギー源になります。嫌いな仕事や不得意な仕事をかわりにやってくれる人を探しましょう。

・仕事をスケジュール帳に記入する

急がずにすむように十分な時間をとります。時間内に仕事を完了できることを確認しましょう。

・仕事と仕事お合間に深呼吸をする

呼吸をするのを忘れていませんか？

・リラックスや創造的なことができる自由な時間をスケジュールする

5分でもかまいません。完全に仕事を離れ、リラックスできる時間をつくりましょう。

・定期的に運動する

身体を動かすことで、頭をクリアにし、いつも新鮮な気持ちでいられるようにしましょう。

・「今」に集中する

自分が感じているプレッシャーは、今している仕事に起因しているのではなく、別の仕事のことを考えているせいかもしれません。それによって無力感にさいなまれているのです。まずは、目の前の仕事に集中すること！