快眠へ～脳のクールダウン～

 日中、脳を働かせていると熱がたまってきます。

 そこで夜、脳の温度を下げてメンテナンスを行うと睡眠の質が良くなるといわれています。

 実際に扇風機を頭に集中的にあてたり、冷却用のジェルを冷やして頭に乗せ、脳のクールダウンを行ってみるのも効果的です。

 伝統的な竹や籐で編んだ枕、陶器でできた枕など様々なグッズを使ってみても良いでしょう。