男性にも女性にも大切な栄養素 亜鉛

「亜鉛」と聞けば、男性に必要不可欠な栄養素と思われる方も多いと思います。

私も妊活するまではそう思っていました。

精力剤的なイメージで…汗

もちろん、精子が育つのに亜鉛は必要不可欠です。

でも実は、女性にも必要不可欠なミネラルなんです。

排卵や着床の際に必要なホルモンをつくるためには亜鉛が必要不可欠だと言われています。

ただ、サプリメントなどで過剰に摂取し過ぎると、健康にマイナスに働いてしまう可能性があります。

銅の吸収を邪魔してしまったり免疫障害や神経症状が出ることもあります。

摂りすぎに注意してください。

亜鉛は食品では牡蠣、エビ、タコ、牛肉、豚肉、レバー、ごま、納豆などに多く含まれています。

私は牡蠣が好きで、冬場によく食べていました。（当たったこともありますが汗）

ごまや納豆は手軽に摂取しやすいですね。

納豆は大豆イソフラボンやたんぱく質も摂取できますので、妊活中冷蔵庫に常備しておきたいですね♡