楽して正しく気持ちよく！
2016.01.21 12:48
寒くなりましたね〜
カラダ丸めてませんか？
冬は丸めたカラダで
腰が痛くなる方が多い季節
丸まりっぱなしの腰や太ももの
血流が悪くなってます
そのカラダはもっと冷えてしまいます
悪循環
ストレッチして血流よくしてあげましょう！
もも裏のストレッチ
こんな感じ
↓↓↓
"こんな感じ"
なんて
フィットネスインストラクターらしからぬ
曖昧な物言いですが…
なぜなら
ストレッチはこれだけが
正解ではありません
こちらも
もも裏のストレッチ
↓↓↓
自分のやりやすい方でOK
例えば
1つ目のようなストレッチは
上半身が丸まりやすい
もも＝足
なので
足(膝)をしっかり伸ばそうとしますが
上半身が丸まってしまうと
お尻(骨盤)を中に丸め込んでしまうので
お尻(骨盤)から
つながるもも裏は
伸ばされにくい…
伸ばさなきゃ！
ではなく
伸びてる事を感じましょう。
2つ目のストレッチは
上半身は丸まりにくい！
手が届きにくい方は
タオルなどを使えば楽！
手の力を使うのがしんどい方は
1つ目のような
上半身の重み・重力を利用して
伸ばせば楽！
しっかりと伸びてる事を感じて
楽して伸ばしてあげましょう！
せっかく気持ちよくほぐすための
ストレッチが
しんどくなっては
筋肉は緩みません(´Д` )
カラダにいいから
やらなきゃいけないストレッチ
ではなく
正しいストレッチは気持ちよくて
つい
TV観ながらやってしまうかも♪
ご相談ください♪
気持ちいい事教えます❤︎