睡眠の質を高める

快適な睡眠を手に入れるためには、寝る直前に食事をしたり、飲酒をしない事です。

 夜遅くに食事をとると、目が冴えてしまって寝つきにくくなってしまいます。 

また眠っているあいだは消化機能が低下するため、消化しないまま就寝すると胃の消化不良を起こしてしまい、睡眠の質がさがります。

 寝る3時間前までには食事を済ませましょう。

 またお酒を飲んで寝てしまうのは、睡眠ではなく意識を失っている状態だそうです。

 睡眠の質を高めたいなら、寝酒は控えましょう。