寝る前にちょこっと。
2018.08.09 08:04
みなさまこんにちは(・∀・)
猛暑や台風など、天候の変化に体調を左右されやすい今日この頃かと思うのですが...いかがお過ごしでしょうか。
(´・ω・｀)
お盆休みも近いですので、少しでもお休みが取れる時間のある方は、これを機に、体調を整えていきたいですね！
(￣ー￣ )
もし行事やお仕事でお忙しい方、休みを取るのが難しい方は、寝る前などに、「呼吸」にちょっと意識を向けてみてはいかがでしょうか(´ｰ｀)
仰向けの状態で、お腹、胸の順に、鼻からゆっくりと呼吸を入れ、細く長く吐き出していく。
これだけでも、結構気持ちが落ち着いてくると思います(*'ω'*)
肺やお腹の中の臓器も刺激できますし、普段使っていない部位を動かすのは体にとっては良いことなので、寝る前の5分だけでもご自身の身体を見てあげる気持ちで、やってみませんか？
( ・∇・)
携帯はこの時だけ手放しましょ...(￣▽￣)
ではではこの辺で☆
もちろん、スタジオでもお待ちしておりますので、気候に負けない身体を、楽しみながら一緒に作っていきましょう！(｀・∀・´)ゞ
Let’s enjoy YOGA together
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))