有酸素運動（バイク）

３０分程の有酸素運動。

上から１０分間隔での汗のかき方。

１枚目　汗が出始める。

２枚目　汗がウエアーを濡らし始める。

３枚目　ウエアーが汗でびっしょり濡れる。

４枚目　３０分　３６６カロリーの消費。

先ず先ずのトレーニングで今夜は新年会もありで今週はこれで終わりそう。

来週も頑張ろう。